Macht der Mittagsschlaf innovativ?
Macht der tägliche Mittagsschlaf Beamte munter? Diese Frage stellte die Süddeutsche Zeitung. Ich möchte die Frage weiterreichen und frage: “Macht der Mittagsschlaf innovativ?” Nach dem Essen wird man müde. Die Natur hat uns scheinbar eine natürliche Schlafpause angeordnet. Die Stadtverwaltung in Vechta bietet seinen Mitarbeitern sogar extra Ruheräume, wo der Büroschlaf “ausgelebt” werden kann. Wird man durch eine solche Ruhepause leistungsfähiger? Wird die Arbeitskraft erhöht, wenn wir täglich ein wenig schlummern?
Ich selber nutze (fast) täglich meine “Meisterstunde” und bin von 12:30 – 13:30 Uhr kurz mal im “7.Himmel”. Ich fange täglich früh an zu arbeiten und bin dadurch viel länger fit und leistungsfähiger. Diese 60 Minuten (inkl. Mittagessen) ist mein täglicher Luxus, den ich mir gönne. Mir reichen 20 Minuten “Augenpflege” um wieder innovativ zu werden.
Prof. Dr. Jürgen Zulley, Leiter des schlafmedizinischen Zentrums sieht das genauso. “Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein kurzer Mittagsschlaf leistungsfördernd wirkt. Wohlgemerkt: kurz.” Es ist bekannt, dass auch Manager regelmäßig Nickerchen machen, es aber niemals zugeben. Sogar Politiker wie Winston Churchill waren bekennende “Leistungsschläfer!”
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, können Sie auch eine Schlafschule besuchen, wo Schlaftrainer Sie begleiten.
Wie sieht Ihre “Kreativpause” aus? Ist der innovative Mittagsschlaf etwas für “Aufgeweckte” oder eher für “langweilige Schlafmützen”?
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Hallo Herr Freese,
ich antworte einfach mal spontan, ohne groß “recherchiert” zu haben.
Der Ausdruck der “kreativen Pause” ist ja seit geraumer Zeit ein geflügeltes Wort. Beim Schlag geht man diesbezüglich eben noch etwas mehr “in die Tiefe”. Abgesehen von der dadurch bedingten Erholung -insbesondere auch des Gehirns- führt diese Cäsur dazu, seine Ideen zu sammeln und zu ordnen. Und letztlich ist wohl auch eine gewisse Ordnung eine Grundvoraussetzung für Innovationen.
Die Cäsur “Schlaf” ist der Firmen-Inventur ähnlich: Nur durch regelmäßige “Bestandsaufnahme” wissen Sie als Unternehmer, wo Sie letztlich stehen. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen noch viele weitere gesunde “kreative (Mittags-)Pausen”, beweisen Sie persönlich doch immer wieder durch Ihre Blog-Beiträge insbesondere auch auf http://www.fleischerblog.de welcher große Fundus bei Ihnen hierdurch offen gelegt wird.
Herzliche Grüße
Dipl.-Kfm. Hans-Jürgen Schmidt (Blog-Moderator auf Fleischerblog.de)
Gutes Thema, Ludger!
Der Schlaf am Mittag ist nämlich eine Leistungsquelle, denn er fördert das Gedächtnis und steigert die Konzentration! So belegen viele Studien, dass ein 20 minütiges Nickerchen um die Mittagszeit die Produktivität eines Menschen entscheidend verbessert. Renommierte Institutionen wie der NASA oder das Fraunhofer-Institut haben die Effektivität des Power Napping bewiesen: Die Reaktionsgeschwindigkeit wird bis zu 16% erhöht und gleichzeitig treten bis zu 34% weniger Aufmerksamkeitsausfälle auf. Ist enorm, finde ich!!!
In Japan und Amerika ist Power Napping üblich. So gibt es zum Beispiel in New York die Metronaps. Dort können sich gestresste Manager in einem bequemen Sessel, abgeschirmt vom Lärm der Stadt erholen. Kostet 65 Dollar im Monat und wird wohl rege genutzt.
Heute habe ich kein Nickerchen gehalten, aber jetzt hast Du mich daran erinnert. Morgen also bitte gegen 14 Uhr nicht stören!!!
Blog Doc vermeldet:
Power Napping ist gut – aber nicht für Alle!
In meiner derzeitigen Lieblingswissenschaft, der “Chronobiologie”, werden endlich die verschiedenen Biorhythmen berücksichtigt. Demnach profitieren “Nachteulen” und Langschläfer nicht vom Napping, sondern schlafen sich quasi in die Verschlimmerung..
Da kann ich ein Lied von Singen – schon im Kinderheim durften ich und ein paar andere über Mittag aufbleiben, weil wir sonst den Rest des Tages schlecht gestimmt und nicht zu gebrauchen waren.
Diese Gruppe hat wesentlich mehr benefit vom Mittags-Spaziergang..
Ich mache mittags Power Walking – tobe am Rhein mit meinen Hunden herum und spiele wie ein Kind – das ist mein persönlicher Luxus und erfrischt mich für den Rest des langen Tages bis in die Nacht (abends gehen wir natürlich auch noch mal..).
Wie schön wäre es, wenn auch in Deutschland endlich mal Rücksicht auf die unterschiedlichen chronobiologischen Typen Rücksicht genommen würde (für mich ist das Aufstehen vor 7 eine tägliche Vergewaltigung meiner selbst – auch das Essen zu ortsüblichen Standardzeiten). Aber um dafür eine Lanze zu brechen muß ich wohl doch erst endlich mein Buch schreiben..
Liebe Sarah,
wie gut, dass wir hier eine Ärztin haben, die mehr Ahnung hat. Dachte ich doch immer,dass Power Napping für jeden gut ist…. Wir Nachteulen…Demnach muss ich mir also einen Hund anschaffen, um Mittags Energien zu tanken???
@Elita:
weia – Hunde “schafft” man/frau sich doch nicht “an”..
Oder reden wir hier von Hundebesitzern/-haltern wie von Kinderbesitzern/-haltern?!
Du kannst Dir meine Zaubergeister -die Dich lieben- jederzeit gern für einen walk (oder Ausritt – die sind ja heftige Kaliber…
) holen, falls der Mittagsschlaf Dich nicht wirklich nach vorn bringt.
Die bekommen grad ne eigene website: http://www.house-of-avalon.de. Und nur ca. 100m Meter von Dir entfernt lungern Wesen, die Dich lieben..
Im Übrigen hab ich natürlich nicht MEHR Ahnung, sondern manchmal einfach nur “andere” Ahnungen..
(Geht schon mein Leben lang so und verläßt mich hoffentlich nicht – deswegen bin ich auch bei innovativ-in) – aber die Chronobiologie ist wirklich eine internationale neue Wissenschaft – sogar die pharmazeutische Industrie produziert inzwischen adäquate Medikamenten-Zubereitungen aller Art für early-birds und Nachteulen… Denn: was nutzt ein Wirkstoff zur falschen Zeit?!
Freu mich auf den nächsten abendlichen Telefon-Kaffee mit Dir!
Nicht nur von Power Napping habe ich keine Ahnung. Jetzt hast Du mich auch noch bei meinem falschen Hundewortschatz entlarvt. Oh my god…Werden mir die Zaubergeister verzeihen???
Zum Verständnis sei gesagt, dass sich meine Erfahrungen mit Vierbeinern bisher auf Katzen beschränkt haben. Meine Katze hieß “happy” weil sie mich glücklich gemacht hat und ich durch sie meine Angst vor Katzen verloren habe. Den Rest erzähle ich Dir beim nächsten abendlichen Telefon-Kaffee.
Nighty night, meine Liebe.
Ist der innovative Mittagsschlaf etwas für “Aufgeweckte†oder eher für “langweilige Schlafmützenâ€?
Er ist wohl in den meisten Fällen eher was für Freiberufler und Lebenselbstbestimmer. Den von Chef´s verordneten Mittagspäuschen habe ich derzeit noch nicht gehört. Auch wenn es vielleicht leistungsfördernd wirkt. Leider.
Ich hab doch keine Zeit zum schlafen…
@ Alexander:
unser alter Sponti-Spruch: “Schlafen kann ich, wenn ich tot bin” 
LOL
Früher hab ich immer so lange gelesen, bis mir das jeweilige Buch aus der Hand oder ich auf das Buch fiel. Heut kann`s schon mal passieren, daß ich nach nem 5 min. power-nap nachts um 4 mit unhübschem Würfelmuster der notebook Tastatur im Gesicht erwache..
Ein bißchen schlafen müsen wir doch alle, oder ?!
@Doc Sarah: Ein Fall für den Notebook-Airback. Ein Bewegungssensor erkennt, wenn ein Gesicht kurz davor ist, auf der Tastatur aufzuschlagen und bläst dann schnell ein weiches Kissen auf. Wäre dann auch endlich mal ne sinnvolle Verwendungsmöglichkeit für den Platz der Caps-Lock-Taste.
@Alexander Greisle: Der Notebook-Airbach ist der Hammer!
Sie sollten dafür ein Patent anmelden! Da sieht man, welche Ideen in der Mittagspause entstehen können. (Sie haben um 13:44 Uhr geschrieben)
@Alle: Danke für die offenen Zeilen. Mir ist natürlich schon klar, wenn ich im 9 Uhr mit meiner Arbeit beginne, benötige ich keine Mittagspause. Ich kenne auch Betriebe, wo die Mittagspause unheimlich ausgedehnt wird. Sobald keine Kontrolle da ist, wird in einigen Betrieben aus einem “kleinen Pause” eine “kleine Stunde.” (“Merkt ja keiner!”)
Es muss aber jeder selber erkennen, wann und wie eine Pause sinnvoll ist. Eine einheitliche Lösung kann es nicht geben. Ich wollte nur einen kleinen Stein ins rollen bringen, der im “Tal der Erkenntnis” eine Lücke des Nachdenkens reißt.
Und das ganz ohne Mittagsschlaf
)
Ganz im Ernst. Ich bin ein arger Freund davon, dass jede/r – soweit im Kundenkontakt halt möglich – dann und so arbeitet, wie es indivduell am besten ist. Genauso wie es Morgen- und Nachtmenschen gibt, gibt es viele unterschiedliche Präferenzen. Bei mir ist es nicht der Mittagsschlaf (ich komme danach nur sehr langsam wieder in die Gänge) sondern eine ordentliche Portion frischer Luft.
…ich halt´s so, wie es kommen soll, manchmal nappe ich, 15 bis 20 Minuten und fühle mich danach wirklich klasse. Aber es gibt Tage, da hätte ich gern Sarah´s Hunde als Jogging Begleiter. Mach das dann (noch) ohne Doggies und bin danach auch sehr fit. Ich find´s gut, wenn man sich das aussuchen kann und da ich selbständig bin, geht das ja. Und dann gibts, liebe Elita noch eine andere Variante, nämlich das Bloggen. Seitdem ich in meinem Blog aktiv bin und mir Wolfgang erste Schritte beigebracht hat, habe ich immer öfter weder Lust zum Joggen noch Lust zum Napping – ich schreibe und lese und bin quietschvergnügt bis in den späten Abend… Droge? Heute lieber Ludger Freese, hab ich sogar was in den “Fleischerblog” geschrieben und dabei auch noch ihren Namen falsch zitiert – Verzeihung, wollte das dann ändern und nun gibts meinen Beitrag zweimal. Typischer Anfängerfehler… Ich glaub, ich leg mich mal ´was hin…::
LG DM
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